Vanliga frågor om kost vid KOL

Hur mycket ska jag väga när jag har KOL?
I vanliga fall är normalvikt för vuxna motsvarande ett BMI mellan 20 och 25. Men vid KOL är det rekommenderat att inte ha lägre BMI än 24. Om du behöver gå ned i vikt är det viktigt att vara observant på viktnedgången så att den inte går för snabbt. Maximal viktminskning är ½ kg/vecka.

BMI räknas ut så här:
Vikt (kg)/(längd*längd(m))
Exempel: 73 kg/(1,66*1,66m)=BMI 26,1

Varför är det viktig att äta rätt vid KOL?
Det är mycket vanligt att man går ned mycket i vikt när man har KOL. Det beror bland annat på att lungorna kräver mycket energi för att utföra sitt arbete. När man minskar i vikt så förlorar man muskelmassa i lungorna och då blir det ännu svårare med andningen.

Vad händer om jag går ned för mycket i vikt?
Man får sänkt lungfunktion, sämre träningstolerans och ökad infektionsrisk.

Vad ska jag äta om jag inte ska gå ner i vikt eller bibehålla den vikt jag har?

• Undvik lättprodukter.
• Drick energirika drycker till maten istället för vatten.
• Små måltider är lättare att äta än stora. Ät därför frukost, lunch och middag och tre mellanmål varje dag. Ett av huvudmålen bör vara lagat.
• Ät enligt tallriksmodellen men ät grönsakerna sist.
• Ha olja-vinägerdressing på salladen.
• Ät mer av omättat fett som finns i till exempel oljor, mjukt margarin och fet fisk.
• Drick/ät  ½ liter mjölkprodukter om dagen.
• Ät frukt och grönt varje dag.

Hur förebygger jag viktminskning vid KOL?
Ät ordenligt och muskelträna! Det mår dina lungor bra av.