Vitamin D

Vitamin D behövs för att kroppen ska tillgodogöra sig matens kalcium. Vitamin bildas även i huden vid utomhusvistelse i dagsljus.

Vitamin D finns i:

margarin och vissa matoljor - berikade med 7,5 mikrogram vitamin D per 100 g.
fet fisk, till exempel lax, öring, makrill sill och strömming. Vitamin D-innehållet varierar med fiskart och fångsttid.
magra mjölkprodukter (dock ej eko-mjölk):. Vitamin D 0,4 mikrogram per 100 g.

Några livsmedel och dess D-vitamininnehåll
Nedan listas några av de livsmedel med vitamin D innehåll.

Uppdaterad
2010-07-19

Informationsansvarig
Josefin Brodin
08-517 732 53
Skicka e-post

Kvinnor: 5 mikrogram

Gravida och ammande: 10 mikrogram

Kvinnor >60 år: 10 mikrogram

Män: 5 mikrogram

Män >60 år: 10 mikrogram