Kalcium i maten är nödvändigt för skelettet hela livet.
Rekommenderat intag av kalcium är cirka 900 milligram per dag. Att kroppen får denna mängd är särskilt viktigt under den period då skelettet byggs upp samt i de högre åldrarna.
Var finns kalcium?De produkter i den svenska kosten som ger oss mest kalcium är mjölk, fil, yoghurt och ost.
Alternativ till mjölkVid Laktosintolerans: Låglaktosmjölk (eller alternativen nedan)
Vegetarian/mjölkallergi: Välj kalciumberikad sojadryck, havredryck, risdryck
Några livsmedel och deras kalciuminnehållNedan presenteras några vanliga livsmedel med kalciuminnehåll.
Kvinnor: 800 milligram (<20 år: 900 mg)
Gravida: 900 milligram
Ammande: 1 200 milligram
Män: 800 milligram
Män 11-20 år: 900 milligram