Kostråd vid förstoppning och diarré

Problem med magen kan ha många olika orsaker.

En vanlig orsak till förstoppning är dåliga matvanor och inaktivitet men kan även vara sjukdom eller medicinering. Diarré kan bero på rubbning av bakteriebalansen i tarmen på grund av infektion eller antibiotikabehandling.

Råd för att motverka/förebygga förstoppning:

Ät regelbundet. Dela upp måltiderna på 3 huvudmål och 2-3 mellanmål.
Öka ditt fiberintag. Välj grovt bröd, mjöl, gryn och flingor. Öka intaget av frukt, grönsaker och rotfrukter.
Drick mycket vätska. Ökat fiberintag kräver mycket vätska.
Öka din fysiska aktivitet.
Ha regelbundna toalettvanor. Vänta ej med att gå på toaletten om du känner behov.
Lösande livsmedel: kaffe, katrinplommon, linfrö, söta drycker i stora mängder, mogna päron.

Råd för att minska besvär av diarré:

Ät/drick livsmedel med bra bakteriekultur. Dos enligt förpackning på aktuell produkt. Finns även i tablettform.
Stoppande livsmedel: te, pasta, ris.
Undvik lösande livsmedel (se ovan).
Drick mycket. Vid stora förluster bör vätskeersättning från apoteket användas för att kompensera saltförluster.

Uppdaterad
2009-07-01

Informationsansvarig
Dietistkliniken